wyniki po 3 miesiacach

Ja gdzies w 2 klasie licemum ledwo 30 szarpałem, ale zaczołem ćwiczyc triceps hantelkami 5kg na leżąco. Wyniki były coraz lepsze z tygodnia na tydzień. Po kilku miesiącach podniosłem 70kg! (na w-fie) Oczywiscie przy tym wszystkim trza mięśnie piersiowe wzmocnic. Jednak wzmocnienie samych tricepsów daje bardzo dużo. Co do treningu to były to 3 [...]

hehe dla mnie te wyniki są bardzo dziwne i mam spory mętlik w głowie, ciężko mi uwierzyć że 6 butli ( w różnych odstępach czasu trafiły w moje ręce ) były trefne, zrozumiałbym gdyby to była "apteka" ;-) gdzie może się trafić nie działająca podróbka ale żeby piwniczny lab %-) To mój pierwszy kontakt ze wspomaganiem dlatego nie mam odniesienia do [...]

Wyniki siłowe są Twoimi rekordami czy podałeś obciążenie robocze ( bo istotne jest do drugie ). Martwy Ciąg jest lekko w tyle na tle przysiadu. Relewantne pytanie jest jak obecnie oceniasz swój progres i rozwój masy mięśniowej? Wstaw swój aktualnie przerabiany plan. Podałem rekordy. Martwy nie do końca jest rekordowy, bo kiedyś miałem problem [...]

[...] sekcji tkd. Często czytam że tkd w konfrontacji z kickiem nie ma sznas to sie pytam czemu tak wielu mistrzów kicka zaczynało od tkd właśnie, częśc osiągało najpierw wyniki w tkd pózniej przerzucali się na kicka, wciąz wielu trenuje jedno i drugie by miec dobre ręce i nogi? a nawet więcej czemu tak wielu zdobywało mistrzostwa krajów a [...]

[...] koksic cza imic ;) żarcik. Nie mogę teraz znaleźć, ale były badania, że hematokryt powyżej 46 to już znacznie podwyższone ryzyko zdarzeń sercowo naczyniowych także tak całkiem kolorowo nie jest ;) E tam, po coś te normy są. Jak znajdę wyniki z przed cyklu to zobaczymy z jakim żyłem w nieświadomości. Ale 46 to malo kto ma a już napewno na bombce.

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: (wymiary słabiutkie bede pracowal zeby sie rozrosnac ale jak ja schodze z bomby ciagle to sie mozna zirytowac) -biceps: 38cm -klatka: 102 cm -udo: 58cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami trawającymi łącznie ok.4 lata wieć 50% z okresu 8 lat trenowane coś. 6. DIETA: liczę [...]

[...] wiem że trudno jest budować tkankę mięśniową a tym bardzej po dłuższym okresie kiedy organizm już reaguje zupełnie inaczej. Ale na początku zawsze powinny być lepsze wyniki. Zresztą tak jak z siłą. Na początku rośnie szybkko a potem wolniutko. Co do moich efektów na siłowni to oczywiście były ale nie takie o jakie mi chodziło. Zero masy ( [...]

[...] Jak pierwszy raz kładłem się na ławe wycisnąłem 80kg ( może to i mało, ale płaska to moja pięta achillesowa) Na martwy robiłem maksa 130kg. Może nie są to oszałamiające wyniki, ale siła to nie był mój priorytet. Głównie ćwiczenie takimi treningami pokazało mi że nie ma nic szybko trzeba wszystko wypracować. Trzeba być systematycznym i [...]

[...] do ziemi jak robia sztangisci, po 2-3 miesiacach zmien sobie na przyklad na szeroki przysiad trojbojowy, nastepne 2-3 miesiace zrob ten, ktory podales i zobacz jakie sa wyniki tylko nie rob roznych przysiadow w jednym cyklu, bo nie bedziesz wiedzial, ktory dziala na ciebie najlepiej sporo zalezy od twoich indywidualnych proporcji ciala jak [...]

[...] tylko że post co 2 dni czyli 3 w tygodniu po 600-500 kcal, Były to osoby o niskiej aktywności fizycznej w dni bez postu mieli dietę zbilansowaną 1600-1800 kalorii . I mieli wyniki że po dwóch miesiącach stracili przeciętnie 8% swojej masy, zmiejszył im się poziom LDL. W dniach postu większość osób czuła lekką euforie, większą koncentracje [...]

[...] raza silniejszy. Biceps ponad 215kg. Czacholamacz na 5 powt ponad 175kg. No i zeby dolac oliwy do pieca: Wyciskanie lezac ok 400kg bez koszulki.. Trudno liczyc na takie wyniki, aczkolwiek poki co uzyskuje wraz z doswiadczeniem coraz latwiejsze przyrosty sily... i masy ... Moze by sie ludzie przestali smiac z moich smiesznych rozmiarow jak [...]

[...] ze po ostrym treningu na drugi i trzeci dzien odczówam lekkie swedzenie miesni szczególnie bicepsa. Na samym poczadku mojej przygody z treningiem mialem lekkie zakwasy a wyniki w przyrostach byly zerowe dopiero po okolo 3 miesiacach treningu gdy zaczolem naprawde trenowac na maxa zaczolem odczowac to swedzenie i zaczely sie bardzo dobre [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 79 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 raz meta po kilku miesiacach deka prop po 10 strzalow 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

WIEK:28 2. WAGA:100 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: ? -udo: ? -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 -12 lat 6. DIETA: -białko: ok 3 g -węglowodany: ile wlezie ( szybki przemiana) -tłuszcz: ile wlezie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. enen 300 mg ecd 5 ok 3-4 m -cy. 2.enan 500mg ecd 5 przez 4,5 miesiąca. 3 cykl w planie 8. [...]

[...] z WKU na którym badania moczu musiałem przejść i pani powiedziała że mam iść z tym do lekarza. 1 badanie - białkomocz do diagnostyki 2 badanie po tygodniu - białkomocz do diagnostyki 3 badanie po 6 miesiącach - białkomocz do diagnostyki 4 badanie - wyniki w normie 5 badanie to to co zamieściłem Dlatego musiałbym z tym chyba puść do lekarza.

[...] całe życie ćwiczyć tylko planem 3 dniowym. Plany 4 i 5 dniowe zapewniają nam dużo więcej możliwości połączenia grup a co za tym idzie zwiększają rożnorodność. Myśle, że wyniki takich badań bedą pozytywne dla grupy początkujących natomiast u zaawansowanych niekoniecznie. Tu pojawiają sie cechy indywidualne. Jednie mogą być gotowi do 5 [...]

Odblok nie ma zwiazku z wykrywalnoscia saa.Jednak lepiej go przeprowadzic, kiedy masz zawody? Wyniki przyzwoite jak na ta kategorie wagowa Po 6 miesiacach nie bedzie sladu po wymienionych przez Ciebie srodkach Zmieniony przez - Aleks w dniu 2006-03-25 21:48:16

Po co potrzebne są Tobie "wszystkie" ćwiczenia? Ja trenuję już ponad 3 lata i operując na kilku podstawowych ćwiczeniach uzyskałem bardzo zadawalające wyniki. Jakieś skomplikowane fiku-miku to stosować można w momencie robienia definicji startowej. Do budowania masy dla amatora wystarczy kilka podstawowych ćwiczeń, wykonywanych [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:91 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:59 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2-3g -węglowodany:3g -tłuszcz:łyżka oliwy omega (2g) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4tyg prop e2d 0.5ml (lat 18 bez odbloku) 8. TRENING:3-4 x tygodniowo siłowy. 2x cardio 9. CEL CYKLU: rzeźba [...]

Rono, młody synek jesteś, ale chyba troche zastany Z Twoich wypowiedzi wynika, ze raczej obracasz się wsród ludzi którzy chodzą z wielkimi bebzonami i tylko myślą, że już bliżej niż dalej, a coś takiego jak aktywność fizyczna to dla nich jakaś niewyobrazalna abstrakcja. Ja tak jak RemyLogan jestem od Ciebie o rok młodszy, mam rodzine, w kvrwe [...]